We hebben ze allemaal, van die vastgeroeste slechte gewoontes, belemmerende overtuigingen, irritante verslavingen, eeuwige smoesjes en werkjes die enorm belangrijk zijn, maar die je alsmaar uitstelt tot het allerlaatste moment. Ik heb eigenlijk pas een jaar of wat geleden ontdekt waarom ik me zo slecht kon concentreren. Ik vlinderde wat van het ene project naar het andere en werkte tot laat in de nacht door om toch nog alles af te krijgen.
Dat laat doorwerken doe ik trouwens nog steeds, maar niet meer omdat ik overdag niets afgerond krijg.
Zo’n patroon doorbreken is echt ontzettend moeilijk. Ik heb er zelf een vijfdaagse cursus voor moeten doen, voordat ik eindelijk begreep waarom deze irritante eigenschap mij zo hardnekkig bleef achtervolgen. En nu weet ik dus ook hoe je een storend patroon op een snellere en betere manier kunt veranderen. Het eerste wat je moet aanpakken is je motivatie waarom je dit patroon wilt veranderen. De motivatie om te veranderen moet zo groot zijn, dat het geen optie meer is om aan dat oude patroon vast te houden. Met andere woorden, de negatieve gevolgen van je oude patroon moet je voelen als pijn. En de positieve gevolgen van wel veranderen moet je voelen als plezier en geluk.
Stel, je wilt stoppen met roken, dan kun je talloze smoesjes verzinnen om dat in de moeilijkste momenten van het stoppen, toch niet vol te houden, zoals: “Je opa werd ook 80 met een pakje sigaretten per dag, er is toch luchtverontreiniging, dat is ook niet gezond, als je niet rookt word je dik, etc…”. Maar als je jezelf visualiseert over 5, 10, 20 en 40 jaar en je stopt niet met roken, dan zijn de gevolgen op langere termijn helemaal niet aantrekkelijk; je tanden en vingers worden steeds geler, je gaat nog meer stinken, je krijgt meer rimpels, je kan steeds minder makkelijk een trap oplopen, laat staan fietsen of sporten. Je kan het nog veel erger maken door te visualiseren welke enge ziektes je allemaal hebt, welke chemotherapieën je moet doorstaan, als gevolg van het niet aanpassen van je gedrag. En hoe zie je jezelf dan? In ieder geval als een zwakkeling die nooit echt zuinig met zijn lichaam is omgesprongen. Hoe realistischer de visualisatie en hoe erger je het maakt, hoe gemotiveerder je zult zijn om echt te gaan veranderen.
Nu komt het leukere gedeelte. Wat als je wel echt stopt met roken. Hoe kijk je dan op je leven terug over 5, 10, 20 jaar en zelfs op je sterfbed? Maak het plezier, het enthousiasme en de kwaliteit van je leven zo groot mogelijk. Hoe kijken anderen naar je? Ben je een goed voorbeeld voor ze?
Als de pijn en het plezier maar groot genoeg zijn, dan wordt de motivatie om te veranderen ook intenser. Dat is het begin van het loslaten van een patroon. En kun je starten met het eigen maken van een nieuw, beter patroon.
